YougiftedRussia

YuryfromUkrain - Юрий Спасокукоцкий

fit4liferu - канал Дениса Борисова

Комплекс на набор массы. Выполняется после двухмесячного общеукрепляющего курса.

Изолированные, в принципе, не должны присутствовать, особенно всякие фр. жимы и подъемы на бицепс, но для укрепления различных мало задействованных мышц (того же пресса) стоит добавлять изолированные периодически в небольших количествах.

Программа на масса требуют большего времени восстановления (более 48 часов), поэтому не все могут уложиться в неделю - это не страшно, просто не прерывайте цикл.