Здоровье

Существует несколько несложных приемов, которые позволят снять мышечное напряжение в области шеи и воротниковой зоны, избавив вас от боли и дискомфорта.
Давайте сейчас попробуем снять избыточное напряжение с трапециевидной мышцы и освободим от давления нижнюю часть шейного отдела позвоночника:

— выведите грудную клетку вперед (это движение важно для тех, кто сутулится)

— поднимите плечи вверх, а затем опустите их максимально вниз

— расслабьте шею и плечи.

Тест Амслера (Сетка Амслера, Решетка Амслера) был разработан швейцарским профессором офтальмологии Марком Амслером (1891-1968) и широко применяется с 1945 года.

Тест по сетке Амслера предназначен для выявления  патологий центральной области сетчатки (макулодистрофия). Также тест призван показать,  имеется  ли повреждение зрительного нерва.  Сетка Амслера представляет собой квадратную решётку со 192-мя равными ячейками, по середине которой расположена жирная точка.

Как проводится тест «Сетка Амслера»

Четыре положения головы 30 сек.

Покачивания каждые пол часа 1-2 минуты

Упражнения с помощью палки