Бодибилдинг

Современный человек все больше склоняется к здоровому образу жизни, который настойчиво пропагандируется в школах, вузах, на работе, а также всевозможными средствами СМИ. Неудивительно, что и на татарском радио все чаще можно услышать рекламные призывы стать членом того или иного спортивного центра, предлагающего услуги занятий фитнесом, шейпингом, пилатесом, йогой и бодибилдингом.

Бодибилдинг, или как его еще иногда называют культуризм, — сравнительно молодой вид спорта, привлекающий все больше молодых людей, которые стремятся стать обладателями рельефного тела. Новички, как правило, полагают, что подобного результата можно достичь путем каждодневных изматывающих тренировок. Отнюдь. Бодибилдинг – это не только занятия по определенной программе в спортивном зале, но и режим дня, и сбалансированное питание. Всем известно, что на рост мышечной массы благотворно влияют белки, которые непременно стоит включить в рацион бодибилдера. Соответственно, можно употреблять рыбу, мясо, яйца, фрукты и овощи. Запрет накладывается на сладкое, жирное и жареное. Последний пункт табу означает, что разрешенные продукты должны проходить щадящую обработку, которая заключается в парке, варке и тушении. Помимо питания, бодибилдер должен уделять внимание своему режиму дня: пришло время отказаться от ночных гуляний и посиделок. Тренирующемуся организму необходимы силы, которыми он запасается во время сна. Что касается самих тренировок, то здесь можно выделить главные принципы:

1. На начальном этапе все упражнения должны быть максимально просты, это обеспечить правильную технику их выполнения.

2. Упражнения должны выполняться правильно, только тогда будет прогресс. При неправильной технике выполнения упражнений возможны травмы и растяжения, которые могут стать причиной отказа от бодибилдинга навсегда.

3. День тренировки должен сменяться днем отдыха.

Разумный подход и усердие, несомненно, приведут спортсмена к достижению желаемого результата.