Пользовательского поиска

 

Углеводное окно

Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно».

Углеводное окно — Что это такое?

Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы.

Пятиминутная растяжка в конце тренировки. Для чего она нужна и механизм действия растяжки

Под растяжкой мы подразумеваем не традиционную растяжку, когда человек старается сесть на шпагат. А растяжку той мышцы, которая была в работе. Мышцу, которую мы потренировали.

Тренировки с больной спиной

Для занятий нам нужно выбрать упражнения, при выполнении которых наша спина не будет реагировать болью или неприятными ощущениям.

Для аэробных нагрузок часто человек с больной спиной может тренироваться на Эллиптическом тренажере или на вело тренажёре, у которого опущена спинка кресла. Т.е. вы сидите как в кресле и перед собой крутите педали.

Начнём с мышц ног

Все упражнения вы найдёте на сайте.

ВнС- выпрямление ног сидя в тренажёре

СнЛ - сгибание ног в тренажёре

ЖнЛ - жим ногами лёжа

Ссылки на сайты по фитнесу

fitfan.ru - Новый портал для любителей бодибилдинга. Много советов на форуме, энциклопедия упражнений, видео и фото посетителей. Интересные статьи, новости по фитнесу и бодибилдингу.

fit4life.ru - Секреты стриптизера: фитнес и бодибилдинг. Комплексы упражнений – как накачать мышцы и диеты для похудения

fitseven.ru - фитнес сайт

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия техника выполнения:

  1. Лечь в тренажёре на живот (вниз лицом), пятки подвести под специальный валик.
  2. Удерживая спину прямой и не сгибая ног выполнить наклон вперёд-вниз, затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять прямую линию (линия туловища продолжает линию ног), в этом положении задержаться на 1-2 секунды. При этом необходимо избегать сильного обратного перерасгибания в пояснице.

Погода на дорогах

На TUT.BY появился новый онлайн сервис для автомобилистов "Погода на дорогах". Сервис позволяет узнать погоду и состояние дорожного покрытия, на определенном участке дороги Республики Беларусь. Интересующий участок дороги можно выбрать двумя способами:  на интерактивной карте или из списка населенных пунктов. На отдельной странице будет показаны фотографии состояния дороги и метео-параметры: температура воздуха, температура покрытия, влажность воздуха, скорость ветра, видимость, осадки и состояние покрытия.

Что взять в дорогу?

Вы уже точно решили, где проведете очередной отпуск, осталось только собрать чемоданы и отправиться навстречу приключениям. Однако иногда бывает очень трудно определиться с тем, какие вещи стоит взять с собой в первую очередь, а какие оставить дома. Мы попытались облегчить вам жизнь и составили приблизительный список вещей, которые могут понадобиться в путешествии. Он поможет вам не забыть самое необходимое дома.

Что взять для отдыха на море

Планируете поезку на море?

Что взять с собой для пляжного отдыха на море, например  в Греции, Турции или Болгарии.

Для начала нам нужно определиться с курортом. Затем выбираем транспорт на котором будем добираться до курорта. В большинстве случаев это будет самолет с трансфером до отеля. Это значит, накладываются ограничения по весу (обычно до 20 кг) и по количеству багажа (по одному на человека).

Что привезти с острова Тасос в Греции

Из продуктов: оливковое масло, оливки, мед, сыр, вино.

Из товаров: шубы, полушубки, мыло, косметику, керамику, иконы, изделия из оливкового дерева.  

Ниже приводим описание продуктов, которые лично попробовали и оценили.

Чемпионат мира по хоккею 2014

В 2014 году Чемпионат мира по хоккею будет проходить в Минске с 9 по 25 мая. Игры будуд проходить в двух спортивных комплексах - это «Минск Арена» и «Чижовка Арена». В 78-м чемпионате мира будут участвовать 16 национальных сборных из Европы, Азии и Америки, которые разделены на две группы по 8 команд:

Страницы

Подписка на volk.by RSS
Рейтинг@Mail.ru